美食菜谱大全做法

美食菜谱大全做法

1、家常小炒菜谱1000大全，50种最常食的家常菜菜名？ 2、夏日美食做法大全菜谱 3、美食做法大全菜谱 4、美食摄生菜谱大全 家常小炒菜谱1000大全，50种最常食的家常菜菜名？

提起身常小炒菜谱1000大全，各人都晓得，有人问50种最常食的家常菜菜名？，别的，还有人想问家常菜有哪些菜谱，你晓得那是怎么回事？其实家常菜1000道菜谱，下面就一路来看看50种最常食的家常菜菜名？，期看可以搀扶帮助到各人！

家常小炒菜谱1000大全

1、50种最常食的家常菜菜名？

1、酸辣土豆丝

2、西红柿炒蛋

3、辣椒炒肉

4、麻辣豆腐家庭小炒500款。

5、香干肉丝100例典范炒菜菜盯团单。

6、红烧鲫鱼一礼拜不反复的菜谱。

7、干煸四时豆

8、韭菜炒蛋

9、拍黄瓜

10,、千块豆腐招待客人的30常菜。

11、豆米萝卜干80个家常小炒。

12、外婆菜

13、清炒藕片

14、辣子鸡丁

15、宫保鸡丁

16、红烧肉

17、暖锅肉

18、冬瓜汤21道开胃下饭菜。

19、小白菜炖豆腐

20、西兰花

21、豌豆尖100例典范炒菜名字。

22、丝光

23、毛菜

24、酸菜

25、炒三鲜

26、辣子鸡丁

27、酱爆茄子

28、西蓝花

29、莴笋

30、白切鸡十道孩子爱食的下饭菜。

2、家常菜有哪些菜谱

荔枝虾球别致虾10只，荔枝肉10只，鸡蛋清1个炒菜大全 菜谱。

调味料：

盐2克，味精3克，高汤60克，料酒5克，淀粉5克1.素材备好。40道油腻家常菜谱大全。

2、荔枝往核，放淡盐水中浸泡半晌捞出，虾往头留尾往虾肠，用1/3茶匙盐、1/2茶匙鸡精、1茶匙料酒、5ml蛋清上浆，腌造10分钟。

3、将虾身卷曲放进荔枝内，做成荔枝虾球待用

4、姜切成碎粒，上汤、水淀粉备好。

5、锅下油烧温，放进姜粒爆香。家常烧菜6000例菜谱。

6、把荔枝虾球虾身朝下放进锅里，倒进庆则培上汤焖都一会。

7.煮至虾身变色，放进适量的盐，淋进水淀粉即可出锅！最热门的20种家常菜。

海参京葱扒牛肉

原料：已发好的海参克，牛肉克，京葱50克，红椒件2克，干葱茸2克盐1克，味精3克，鸡粉1克，白糖1克，色拉油50克，蠔油1克，生抽1克，老抽1克，胡椒粉0.5克，生粉2克，麻油1克，黄酒50克

1、海参切片约3厘米宽，厚0.3厘米,牛肉切片、生姜切薄片，京葱切至4厘米的段，红青椒切小片，干葱剁成茸。

2、起火将锅烧热放进克色拉油，将油温烧至90度，放进切好的牛肉和海参拉至七成熟，然后盛起沥干海参，牛肉的誉唯油备用

3、烧锅下50克油，然后放进副料爆香，撒上黄酒，放进海参牛肉略炒，然后调味炒匀至熟，即可勾芡淋香油100道合适食米饭的菜。

3、家常菜道菜谱

二千多道菜的做法（不收会懊悔 的二1、松子玉米2、香辣虾3、老坛子凤爪4、泡椒泥鳅5、农家鱼6、辣子肥肠7、自腌咸蛋8、糯米腊肉卷9、松软的椰子球10、滋味排骨口留香11、椒盐排骨松子玉米（图解）…展开二千多道菜的做法（不收会懊悔 的二1、松子玉米2、香辣虾3、老坛子凤爪4、泡椒泥鳅5、农家鱼6、辣子肥肠7、自腌咸蛋8、糯米腊肉卷9、松软的椰子球10、滋味排骨口留香11、椒盐排骨松子玉米（图解）胜利之做需要的食材：甜玉米一碗，松仁一小碗，辣椒（小）一个，胡萝卜（小）一根，小葱一棵。

调味料：盐半小勺。

做法：1、将辣椒、胡萝卜、小葱全数切玉大小的丁。50道孩子喜好食的菜。

2、起首松仁过油。

那一步要非分特别小心！！因为松仁特随便糊！！！！锅内加油，待油温有3成热，就把松仁放进锅中，小火，瞪大眼睛，边搅拌边看察，只要看白白的松仁略微有一点点变色，就要赶紧捞出来历油。

如许，操纵余温，松仁就能够炸熟，变香酥了。

俺是用以前就炸好了的松仁，所以没有过程图，并且那一步太严重也底子顾不上摄影。

3、另起一锅，加底油，同时下葱花和胡萝卜丁煸炒，煸出香味后加辣椒丁，翻炒几下，就能够加进甜玉翻炒了，至熟，加半小勺盐调味，盛盘出锅。

炒好的玉米！4、将预备好的松仁，倒进盘中，拌匀，就能够开食了）贴心小提醒：1、辣椒、胡萝卜在那里次要是起配色的感化，所以根本上挑小一点的就能够了。

2、那个菜固然没加一点糖，但因为甜玉和松仁的缘故，根本上是甜香味的。

但是加日常平凡炒菜用盐量的一半以至是1/3，能够让那个菜食起来更鲜。最最简单的甘旨家常菜。

3、之所以**把松仁拌进盘中，能够更好的其香酥的口感香辣虾（组图）海白虾若干，背脊开边。

次要的配料干辣椒，花椒若干姜、蒜切片，葱切丝泡辣椒几个，泡姜一块也切片。100例典范炒菜。

锅内倒进油，记得要多一些，比常日炒同样份量的菜油多一倍吧大火烧油至辣，倒进虾。500种家常菜图片。

炒一会，放进干辣椒和花椒，翻炒，让热油把辣味和麻味都“压榨”出来。100常菜做法。

出辣味和麻味后，放进姜蒜片，泡椒，泡姜（葱先不要放）姜蒜香味炒出后，加进酱油适量，白砂糖适量，料酒少许快要起锅时，放进葱丝，翻炒加适量盐。

起锅了。

老坛子凤爪（图）记得几年前妈妈来深圳，我回家食饭，一看端上来一盘白白的没放啥调料的凤爪，心里曲嘀咕，想是煮的白水凤爪，醮调料的吧，可又没找着调料碗，夹了一个咬一口，啊，怎么那么爽口，妈妈笑着说，是用老坛子里的泡菜水泡的，啊！难怪那好食呢，我太喜好了，妈妈看我那么喜好，就经常做，放冰箱里，我爱边看电视边啃，实是幸福的日子呀………做法：把凤爪洗净，铺开水锅里煮不超越非常钟，用筷子能穿透就能够了，捞起过凉开水，放保鲜盒里，舀进老坛子里的泡菜水，淹过凤爪，趁便捞几个泡辣椒，再切点西芹片一路泡，放冰箱里两小时后就可食了。食堂菜1000例菜谱。

重视：凤爪万万别煮久了，胶量出来了，就成皮冻了。快餐小炒菜谱1000大全。

蚝油烧二冬（图）原料：冬菇50克（干），冬笋克。二十道简单易做家常菜。

辅料：蚝油1大勺，葱丝适量，老抽1小勺，盐、白糖、味精、水淀粉、香油各适量。家常菜100款图片。

做法：1.干冬菇洗净，泡发，每个改刀成2、3块，泡冬菇的水留用。中式快餐菜单100种。

2.冬笋切滚刀块，焯一下，捞出控水。一周七天菜单食堂。

3.油烧热，放进冬菇和冬笋，葱丝，爆一下，加进蚝油、老抽、盐、白糖、味精和少许泡冬菇的水，小火烧烩5分钟。

4.汤汁香浓后，用水淀粉勾薄芡，淋进香油，炒匀即可。

特征：冬菇的特征是素、鲜、香，但有的人不喜好冬菇的浓香，但恰是那种香给冬笋回味。

重视甜咸搭配，各人做来试试吧…..泡椒泥鳅（图解）主演上场！泥鳅（清水养了两天往头腹，水时几滴油）。

泡椒，野山椒，醪糟，姜蒜。

做法：1、泡椒山椒姜蒜切末，2、锅内放油下素材1炒香3、下泥鳅煸炒半晌4、倒一点泡山椒的水、料酒5、放醪糟烧四五分钟后调味，不宜久烧，泥鳅易烂，我就略微多烧了一会。

泥鳅，泡椒味浓，典型的川味菜，据说还美容养颜（如今什么都要加上美养颜？）再介绍一个给小孩子或者老年人的做法，豆腐豆浆泥鳅油内热油后少许姜蒜爆香下泥鳅略炒，掺进豆浆，烧开后加豆腐煮熟即可。

强身健体，合适白叟小孩和身体虚弱的人。

农家鱼（图解）做料如下：香葱、姜、蒜瓣、香菜、郫县豆瓣、榨菜、花椒、泡椒，姜假设可以使泡椒那就更完美了，呵呵，烧鱼出格是农家风味的，在没有比泡椒和泡姜更能提味的了。

做法：先煎鱼，好多人怕那个环节，因为很随便被溅起的油烫到，让鱼粘锅，煎出来鱼皮四分五裂，其实只要预备工做做好，那些都不会发作，起首鱼洗好后要晾一下水气，之后用厨房纸巾把鱼身上水吸干别的煎鱼的锅必然要洗清洁，先开火把锅烤干，熄火略微晾凉后，用生姜把锅擦一下，让锅里有一层姜汁，再开火倒油，油温热后，把火调低，不要太大，那时候把鱼放下往，渐渐煎就能够了。

等鱼煎到两面金，即可起锅。

锅内别的倒底油，将花椒、泡姜、泡椒、榨菜、郫县豆瓣下锅爆炒，然后下老抽、醋、黄酒、糖调好味后下鱼加水炖，下葱、蒜。

等汁快收干时候下香菜，起锅！胜利了！看样子不错嘛！辣子…

求烹调以上所有菜谱！详尽一点啊,怎么拿到菜谱“`

火半岛，在一个坠落的飞船旁边，有个地精有个使命打鸟肉奖励是.还有个是＂掠夺者热狗＂旅店老板出？池沼，塞议会，阿谁卖垂钓书的NPC有卖一鱼L食谱.LM，在营地声看到友善有卖一食谱，BL不消那么费事，似乎间接有卖，胞子村靠声看又有两个食谱丛林，沙城天边旅店，NPC有教三个，LM,BL营地估量各一个，纳格兰，LM,BL营地都有卖羊牛肉的食谱刀峰山，BL的，地图右边的村子有个使命打蛇肉和迅猛龙肉奖励2个.LM未知然后就是日常使命的[食谱：风暴牛排]从[一尾鱼]或[一块肉]中开出。

[食谱：金布勒宠物食物]从[一条鱼]或[一片肉]中开出。

[食谱：烧烤血鳍鲶鱼]从[一条鱼]中开出。

[食谱：塔布羊]从[一片肉]中开出。

[食谱：骨鱼汤]从[一条鱼]中开出。

[食谱：甘旨巧克力蛋糕]从[一条鱼]或[一块肉]中开出。

比力好玩的是风暴牛排和巧克力蛋糕都是蓝纸

家常炒菜菜谱大全

烹调使命需要往JJS旅店接，技能品级才能够接需要工具是巨蛋12个，甘旨的蚌肉10个，奥克兰克冷烙20个，我记得是巨蛋，打JJS外面的火鹏就能掉，或者是辛特兰的枭兽也掉甘旨的蚌肉，打40多级的乌龟或者渔人或者纳加都掉，就是巨型的蚌壳里面就有，假设你会垂钓，垂钓也能钓到！冷烙，你往城里买就能够冲级问题其实，你如果有垂钓就好办了，买烹调鱼的书，边钓边做，很到假设没有垂钓，那就打巨蛋，渐渐做了以下是以后的食谱，你看看你觉得怎么简单怎么做吧食谱：龙息红椒，,35,10分钟内有可能在击中仇敌时对其烈焰，神异的肉+火囊+辣椒，奥克玛尔尘泥池沼37,31-蕨墙村，超等商人型凄凉之地40,79，海伦妮亚•奥德恩尘泥池沼66,51-塞拉摩食谱：科杂烩，,35,12耐12精，科多兽肉（2）+舒心草+清冷的泉水，商业机器人型凄凉之地60,38，基瑞娜凄凉之地51,54，詹奈特•霍莫斯凄凉之地66,07-尼耶尔前哨站食谱：安德麦蚌肉杂烩，,35，-，甘旨的蚌肉（2）+辣椒+冰镇牛奶，加贝热沙港食谱：黑点黄尾鱼，,35，-，别致的黑点黄尾鱼，吉科希斯塔纳利斯67,22-热沙港食谱：油炸红腮鱼，,35，-，别致的红腮鱼，凯尔希•杨斯荆棘谷28,74-宝海湾食谱：煮熟的光滑大鱼，,35,10耐，别致的光滑大鱼+舒心草，凯尔希•杨斯荆棘谷28,74-宝海湾食谱：超等煎蛋卷，,40,12耐12精，巨蛋+舒心草（2），西米克冬泉谷61,39-永看镇，拜尔费伍德丛林35,53-血岗哨，玛里甜费伍德丛林62,26-刺枝树林食谱：嫩狼肉排，,40,12耐12精，嫩狼肉+舒心草，迪尔格•奎克里弗塔纳利斯53,28-加基森，特鲁克•蛮鬃辛特兰14,42-鹰巢山食谱：辣椒蟹肉，，-，-，嫩螃蟹肉+辣椒（2），尤索克荆棘谷32,29-格罗姆高，巴纳拉什哀痛池沼45,57-斯通纳德，克雷贡•塔尔松西部荒野36,90-海岸南端食谱：烤鱿鱼，,35,10敏，冬鱿鱼+舒心草，吉科希斯塔纳利斯67,22-热沙港食谱：烟熏鲈鱼，,30,10精，夏季鲈鱼+辣椒（2），凯尔希•杨斯荆棘谷28,74-宝海湾食谱：水煮阳鳞鲑鱼，,35,+-，别致的阳鳞鲑鱼，吉科希斯塔纳利斯67,22-热沙港食谱：夜鳞鱼汤，,35,+-，夜鳞鲷鱼+清冷的泉水，吉科希斯塔纳利斯67,22-热沙港食谱：大鱼片，,45,+10耐，别致的大鱼+辣椒+舒心草，希恩德拉•深草菲拉斯75,43-莫沙彻营地，薇薇安娜菲拉斯31,43-羽月要塞食谱：炖龙虾，,45,，黑爪龙虾+清冷的泉水，希恩德拉•深草菲拉斯75,43-莫沙彻营地，薇薇安娜菲拉斯31,43-羽月要塞食谱：烤鲑鱼，,45,，别致的白鳞鲑鱼+舒心草，希恩德拉•深草菲拉斯75,43-莫沙彻营地，薇薇安娜菲拉斯31,43-羽月要塞

想烹调美食但是没有食谱呀,想给宝宝换个口味,但是不晓得要怎么做…

正宗东坡肉的家常做料：带皮五块肉1整块（约克），生菜丝克。

家常菜1000道菜谱

调料：小葱段、姜片各50克，盐2克，白糖80克，酱油克，花雕酒克，小茴香3克。

做法1、五花肉汆一杯水后洗净，再进锅中煮至八成熟捞出，用清洁布擦干水分，在皮上抹些酱油，进油锅炸成金，切成4厘米见方的块。

2、锅上火，下葱段、姜片各25克炒香，放进切好的五花肉，皮朝下，再下剩余的葱、姜盖面，下剩余调料，烧开后转小火，盖上锅盖烧2小时至汁浓即可。

酸辣爆炒鱿鱼的做法素材：鲜鱿鱼一条，酸萝卜，辣椒，生抽，郫县豆瓣酱，大蒜，生抽，料酒，盐，花椒粒1.买回来整条的鱿鱼，除往外表黑膜和头部的杂物等，往头和须备用2.整片的鱿鱼身的部门竖着切一刀，分红等量对称的2片，接下来次要在那2片上切花刀3.把鱿鱼打上花刀后，切生长方形4.锅中加水煮沸后，把鱿鱼快速焯水后捞出控水备用（鱿鱼微微打卷后就立即捞出，时间长了就会老）5.泡酸萝卜切生长条6.尖椒切段，大蒜切片7.锅里油热后，放进尖椒，蒜片爆香8.在加进一小搓花椒粒9.1勺豆瓣酱炒出红油10.尖椒切段，大蒜切片11.倒进1勺生抽，1勺料酒调味12.**加少许盐，炒匀即可出锅

孕晚期食谱大全汤类的做法都有哪些呢,哪位烹调高手分享一下体味？…

豆角炒腊肉–家常小炒简介：家常小炒，简单易做.素材：豆角，腊肉，蒜蓉适量做法：1、豆角摘好，稍飞一杯水，腊肉切成小片备用；2、热油锅下蒜蓉爆香，再下腊肉炒到通明铲起备用，再下豆角加点水炒熟，**下腊肉一路炒合味，下点盐和鸡精调好味即可。

小窍门：分隔炒腊肉和豆角是不想那两样工具的味道串得太短长，想便利的人能够不铲起腊肉，一路炒豆角就能够，但豆角必然要炒熟。

西红柿炒蛋西红柿炒蛋简介：那周做的菜比力少，没有特殊想做什么，家里有什么就用什么做了，**整理了冰箱，里外都清洁清洁了，冷冻室还除了霜，冷室也腾了很大空位出来，能够再买别致的工具储了.先上几个家常菜吧~西红柿鸡蛋~放了些番茄酱调味，因为觉得此次买的番茄不敷酸，所以味道不重.素材：鸡蛋5个，番茄2个，葱，油，盐，糖做法：1.素材如下，放一根葱段的话会装点下颜色~2.步调很简单，鸡蛋先摊好，然后捞出来放进番茄和调料炒烂.3.**放进鸡蛋翻炒下，葱段在临出锅之前放.小窍门：1.放了葱段就能够立即出锅了~2.放了番茄酱的味道要重一些，糖要适量，和番茄酱的味道调和得恰如其分~青蒜炒猪肝青蒜炒猪肝素材：主料：猪肝克，青蒜克，调料：香油10克，醋10克，酱油5克，豌豆淀粉15克，盐2克，白砂糖10克，料酒10克，味精2克，花生油75克做法：1.淀粉加水适量调匀成水淀粉约30克，备用；2.猪肝往筋膜，切成柳叶片，放进盘内，用水淀粉20克浆一下；3.青蒜择洗清洁，拍松，反刀切成段；4.炒锅置旺火上，放进花生油，烧至六成熟，放进猪肝，用筷子划散，待酿成灰白色时，捞出沥油；5.原锅留油上火，下青蒜段煸炒，加料酒、酱油、精盐、白糖、味精，倒进猪肝，用水淀粉勾芡；6.淋醋和香油，翻炒平均，盛进盘内即成。

清炒土豆丝清炒土豆丝简介：本味醇厚，咸鲜滑淡，量地，油腻安然平静，四时适宜素材：主料：土豆（黄皮）克，辅料：大葱5克，调料：盐6克，味精2克，醋3克，胡麻油2克，花生油8克做法：1.大葱洗净切成丝待用；土豆削往外皮洗净，切成粗细平均，长短一致的细丝放进大碗顶用清水浸泡半晌，捞出滤清水分。

2.炒锅置火上，烧热后注进花生油，四成油温时下进土豆丝翻炒二下后下进醋，接着下进精盐、味精、葱油、花椒油、葱丝翻炒成熟即可出锅拆盘。

黄瓜炒鸡蛋：最简单不外的家常菜简介：黄瓜炒鸡蛋：最简单不外的家常菜每到炎天我家经常做那个菜，并且我们那处所的经常会做那个菜。

我们把它称为处所特色菜。

呵呵，好象黄瓜就得炒鸡蛋，韭菜就得炒卜页。

那天我和以往一样把菜炒好后，老公冒了一句：你不摄影了？哎，那个有什么好拍的，老简单了。

不外他的话，提醒了我。

其实生活本来很简单。

素材：黄瓜克，鸡蛋2个，胡萝卜20克，调料，盐1茶匙（5克），料酒5克，香油2茶匙（）做法：1，预备素材2，鸡蛋打散在碗中，搅拌好，黄瓜切成片，胡萝卜切成片3，锅中放油，倒进鸡蛋，搅拌成碎片4，倒进黄瓜和胡萝卜片5，加进适量的盐炒熟，起锅时淋进香油即可。

[家常食谱]家常小炒菜谱蕨菜肉丝的做法蕨菜被誉为山野菜**，野生在林间、山野、松林内，是无任何污染的绿色野菜，不单富含人体需要的多种***，还有清肠健胃，舒筋活络等成效。

营养介绍：1.蕨菜素对细菌有必然的按捺造用，可用于不退、肠风热、湿疹、疮疡等病症，具有优良的清热**、杀菌清炎…[家常食谱]家常小炒韭黄鱼丝的做法素材：鱼肉、韭黄、青红椒少量、盐、料酒、白胡椒粉、鸡精、淀粉韭黄鱼丝的做法：1：鱼肉往骨刺切丝，用盐、料酒、白胡椒粉、淀粉拌匀腌造；韭黄切段，青红椒切丝；2：锅烧热，倒油，下进鱼丝，用筷子划散，鱼肉变色时盛起备用；3：锅中留底油，放进韭黄段，青红…[家常食谱]家常菜谱大全湖南炒蛋我们在做菜的时候，往往城市有胡乱搭配，用尽各类烹调办法，创意实是无限呢，但往往甘旨就此降生了。

生活就是在那种创意中变的丰富、多彩又鲜明。

素材：鸡蛋6个、湖南青红辣椒、大蒜苗、豆鼓酱、生抽湖南炒蛋的做法：1.鸡蛋放进冷水中煮至水开后五分钟；2.蛋煮…[家常食谱]中老年摄生家常小炒什锦鲜说那道素菜菜谱色泽亮丽，味道鲜美，口感，营养平衡，别致的蔬菜有很好的抗癌和增加肠胃的感化，可以搀扶帮助人体消化事物，肃清。

菌类食物热量低，所含氨基酸、***、矿物量都非常丰富，常食能够加强人体免疫力。

什锦鲜蔬是中老年摄生美食的**，因…[家常食谱]家常菜西芹黄花炒肉丝家常菜谱西芹黄花炒肉丝的做法素材：西芹、干黄花、猪里脊、生抽、淀粉、姜、鸡精、胡椒粉做法：1.干黄花温水泡发，洗净，往老梗。

西芹洗净切丝备用；2.猪里脊切丝，加少许生抽，盐，淀粉挠匀腌造进味；3.把西芹焯水后捞出敏捷放进凉水里浸冷后捞出，沥干水…[家常食谱]冬季菜谱滑蛋牛肉片冬季菜谱滑蛋牛肉片素材：牛肉克、姜片5克、辣椒片1条、洋葱丝1/2颗、葱1根、蒜片3粒、太3大匙调…

家常菜谱大全

炸豆腐肉丸预备好原素材（西兰花原来是诡计烫着食摆盘四周滴，可是后面却完全没想到了）。

瘦肉剁碎，葱、姜切末。

豆腐放清水内浸泡一会再用汤勺压成泥，挤干水分备用。

将所有食材加进碗肉。

用筷子朝一个标的目的搅拌上劲静置一会。

清蒸黄花鱼的做法1黄花鱼洗净，往鳞、肠、腮等，再次冲刷清洁，控清水，在鱼身上每个半公分切斜一张刀；2蒜拍切成蓉，加适量盐拌匀，拎起鱼尾，两面抹上蒜蓉（切开的鱼肉处要抹进一些）腌造20分钟；3姜葱切丝，放在鱼身上，将料酒平均地洒在鱼身上；4蒸锅烧开，将鱼放在锅里，同时用一小容器拆上蒸鱼豉油，盖盖大火蒸8分钟，再虚火蒸2—3分钟取出，往掉葱姜；5葱姜切丝，指椒切粒，放在鱼肉上，将已蒸熟的豉油浇上；6将一至两汤勺的油加热至成热，浇在鱼肉上，开食。

黄焖鸡翅的做法做法和步调1预备：1、鸡中翅正背面各划三刀，放进姜片、料酒和蚝油搅拌平均，腌造20分钟；2、干香菇用温水泡软，洗净后切块；3、用冷水浸泡，往蒂洗净后切成块；4、青蒜切段；2做法：1、锅中热油，放进切成段的青蒜（白色部分）和拍散的大蒜爆香2、倒进鸡翅，用铲子不竭翻炒至鸡翅外表变色3、放进香菇和，倒进清水没过外表，加进生抽、老抽和糖，盖上盖子4、大火烧开后，转成小火，焖造15分钟5、**调进盐，改成大火收汁至后，放进青蒜（绿色部分）翻炒几下即可清炒虾仁的做法素材：虾仁；蔬菜（随意）；姜丝；盐；料酒；味精；糖1剥虾壳的时候，从头数第二节，从那里先剥开，然后往两边一抻拉开，虾壳就很随便脱开了，并且能完全。

当然那个要包管虾比力别致，假设有些软的虾，外壳不敷硬了，那就不会那么随便剥了。

2虾仁往掉虾线就能够间接做菜，不外为了让虾仁更都雅一些，还能够把从中间片开，只留尾部一段相连，如许做出的虾仁就会卷起来，像花一样。

3虾仁在开水里焯一下，一变色就赶紧捞出，那是虾仁都卷成花团了。

4锅中放进油，油热后放进姜丝炒出香味，姜在烹虾时是**的调料，能够往除虾的一些腥味，并且让虾味更鲜。

5放进虾仁翻炒几下。

6放进切好的黄瓜片，清炒虾仁的配菜能够随机抉择一些别致的蔬菜，黄瓜、胡萝卜、豌豆等等都能够。

滴几滴料酒，放进味精、盐、一小勺糖，翻炒至熟即可出锅。

7**我搭配的是黄瓜，当然，你也能够用其他的搭配，味道都一样的好，虾仁摘用了水焯后再炒，如许用油量能够削减良多，当然，你也能够摘取上浆的办法间接用油滑炒。

8优良虾仁是菜肴造造胜利的最根本前提，因而必需选用别致、无、无污染、无腐朽变量、无杂量的虾仁。

烹造虾仁以虾仁的天然外形为主，选料时必需做到大小附近，才气使虾仁受热平均，成熟后的虾仁老嫩一致，色泽纯正，形态美看。主料：鳝鱼，青红菜椒，洋葱，生姜，大蒜，葱

调料：豆瓣酱，酱油，味精，花椒粒1、鳝鱼洗净切段（鳝鱼血的营养也高，只是外面宰杀的怕不卫生仍是洗净好）

2、青红菜椒切块，洋葱切块，生姜切片，大蒜切片，葱切段。

3、炒锅放适量油，温热时下花椒粒、蒜片、姜片炒香，再下鳝段翻炒。

4、翻炒至水汽变干，鳝段肉熟，下豆瓣酱炒香，再加进适量酱油翻匀。

5、**把青红椒块、洋葱块、葱段倒进翻匀，加味精调味起锅。

菜-烂糊肉末”大白菜20磅”,”猪肉末6磅”,”油一小碗”,”盐适量”,”料酒半杯”,”鸡精适量”,”水芡粉一大碗”,step1

1:大白菜洗净后横切细条（约1/3寸宽），待用。

step2

2:猪肉末用加料酒拌一下，再加进一倍的水划开，待用。

step3

3:大烤盆内加油烧热，加进切好的大白菜略煸一下，再加进划开的猪肉末，与白菜条拌匀。

step4

4:陆续加进足量的水盖过大白菜，盖上盖大火煮20分钟后加盐和鸡精拌一下，再用水芡粉勾芡即成。

家常黄花鱼主料：大黄鱼克，

调料：动物油20克，姜8克，大葱10克，白皮大蒜10克，盐10克，味精5克，白砂糖10克，花椒2克，甜面酱8克，香油5克，料酒10克，豆瓣酱10克，酱油10克，香菜5克将黄花鱼刮鳞，除往，清洗清洁，在鱼的两面剞上间距为2厘米的平行刀纹；

2.将猪肥瘦肉切成细丝（5厘米长）；

3.葱切段，姜切丝，蒜切片备用；

4.将锅置于旺火上，加进动物油烧至八成热，放进黄花鱼炸至浅捞出；

5.锅内留底油（20克），放进猪肥瘦肉丝、葱段、姜丝、蒜片煸炒，烹进料酒、酱油，倒进高汤（克），放进炸过的黄花鱼和精盐烧沸，撇净浮沫；

6.用中火炖至原料进味精，放进味精和香菜段，起锅盛进汤碗即可。

夏日美食做法大全菜谱

夏日美食做法大全菜谱如下：

一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺汪带，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。

做法步调：

1、苦瓜洗净，往掉瓤，切成薄片。

2、锅中加水烧开，加进盐和几滴油，把苦瓜焯水。

3、焯好水的苦瓜间接捞进冰水中。

4、冲凉后沥干水分。

5、加进糖、白醋、蒜碎。搅拌平均。

6、在苦瓜上加进山楂糕丁来装点，腔孙糖醋拌苦瓜即可食用。

二、黄瓜炒鸡蛋做法。

原料：鸡蛋1个，黄瓜200g。配料：葱5g，姜2g，花生油适量，盐适量。

做法步调：

1、黄瓜洗净切片，葱姜切末。

2、鹅蛋打进碗中打散，锅中下宽油烧热。

3、放进鹅蛋翻炒至8成熟盛困圆产出备用，另起锅下油放进葱姜炝锅。

4、下黄瓜翻炒至断生。加进鹅蛋。

5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘，黄瓜炒鹅蛋即可食用。

美食做法大全菜谱

【肉丝尖椒烧茄条】

素材:茄子4个、尖椒4个、猪肉100克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、生抽1汤匙、老抽1/2汤匙、水淀粉适量

做法：

1.茄子和尖椒往蒂，洗净，将茄子切成比筷子稍粗些的条

2.将茄子放在大碗中，加上少许盐，拌匀，腌造10分钟，腌造出水，如许炒造时茄子就不会吸收太多的油，也很随便炒造

3.将猪肉切成丝，尖椒切成丝

4.锅加油烧热，下进茄条煸炒，将茄条炒造影变软，盛出待用

5.下进葱花，姜末炒香，再下进肉丝翻炒，炒造肉丝颜色变白，淋进料酒、老抽、生抽翻炒平均，将肉丝煸炒上色

6.下进茄条翻炒平均，加进半碗水，再加进少许盐，盐要少放或者不放，腌造时已经加盐了，大火烧开，转中小火烧造进味

7.加热至锅内剩少许汤汁时，加进尖椒丝和蒜末翻炒平均，淋进适量水淀粉勾芡，加热至汤汁变得稀薄，芡汁都包裹在食材上即可，关火，盛出拆盘

【小白菜炒香菇】

素材：小白菜250克、香菇250克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、

做法：

1.将小白菜摘往老叶，往根，冲刷清洁，香菇切往根部，用水冲刷清洁

2.将香菇切成片，将小白菜切成寸段

3.锅加油烧热，下进葱花、姜末、蒜片爆香

4.下进香菇炒出香味，炒至变软

5.下进小白菜段，蚝油，盐，快速翻炒平均，把小白菜炒至稍变软即可，关火，盛出拆盘

【肉末豆腐】

食材：豆腐、猪肉、香菜、动物油、郫县豆瓣酱、葱、姜、蒜、料酒、生抽酱油、鸡精、淀粉

做法：

1.将豆腐切成均等的小块，猪肉切末，葱切葱花，蒜切片，姜切末，香菜切小段，淀粉放在碗内，加进半碗水搅匀调成水淀粉待用

2.锅加水烧开，加进少许盐，下进豆腐，水开后煮2-3分钟，捞出沥水待用

3.锅加油烧热，下进郫县豆瓣酱，小火炒炒出红油，下进葱姜蒜炒香

4.下进肉末，翻炒至肉的颜色变白，淋进料酒，生抽翻炒平均，加进半碗水，鸡精烧开

5.下进豆腐中火煮造进味，期间晃动炒勺避免糊锅（不要用锅铲翻动，豆腐嫩随便碎）

6.待剩少许汤汁时，淋进水淀粉，加热至汤汁稀薄，盛出拆盘，撒上香菜即可

【炒三丝】

素材：绿豆芽250克、干豆腐3张、韭菜1把、油盐适量、姜2片、蒜2瓣 、米醋少许

做法：

1.食材备齐，韭菜择洗清洁，绿豆芽投洗清洁

2.将韭菜切成寸段，干豆腐切成丝

3.锅加水烧开，下进干豆腐丝焯水3-4分钟，捞出沥水待用

4.锅加油烧热，下进姜末，蒜片爆香，下进绿豆芽大火翻炒，淋进几滴米醋，将绿豆芽翻炒至断生

5.下进干豆腐丝，盐，翻炒平均，下进韭菜快速翻炒平均，盛出拆盘即可

【酸辣白菜】

素材：白菜1/2棵、油盐适量、姜2片、大蒜2瓣、花椒20粒、干辣椒10个、生抽1汤匙、米醋1汤匙、

做法：

1.将白菜投洗清洁，切往叶部不消，留下白菜帮，白菜叶能够做汤，或者做此外菜用

2.将白菜梆竖着对半切开，将刀斜45度的角度，将白菜片成片

3.其余白菜梆都依样片好，干辣椒切往蒂部，往籽不消，再对半切开，姜切末，大蒜切片

4.锅加油烧热，下进花椒小火炸造，将花椒炸至微焦，将花椒捞出不要

5.下进姜末，蒜片，干辣椒段爆香

6.下进白菜片大火翻炒2-3分钟，炒至白菜片稍变软

7.淋进酱油，盐，米醋，盐，大火快速翻炒平均，关火，盛出拆盘即可

【肉丝炒蒜苗】

素材:蒜苗400克、猪肉150克、油盐适量、生抽酱油1汤匙、料酒1/2汤匙

做法：

1.预备好所需素材，将蒜苗择往老叶，用流水冲刷清洁

2.将蒜苗前端切往1厘米不要，蒜苗前端有沙土很难清洗清洁，再将蒜苗切成寸段

3.将蒜苗的叶部和梗部门开放，炒造时先炒蒜苗梗，镇衡再炒蒜苗叶，如许成熟度一样，蒜苗的叶子不会炒偏激

4.将猪肉切成丝，锅加油烧热，下进肉丝翻炒至颜色变白，淋进生抽、料酒将肉丝翻炒上色

5.下进蒜苗梗快速翻炒几下御枝做，下进蒜苗叶，盐，快速翻炒平均，关火，盛出拆盘即可

【酸辣土豆丝】

素材：土豆2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、干辣椒10个、花椒10粒、米醋2汤匙

做法：

1.将土豆往皮洗净，土豆顺长先切两片，再把切过的一面平放在菜板上，如许切土豆时就不会滑，先切成片，在切成丝，丝的粗细要平均些，如许炒造好后能连结成熟度一致

2.将切好的土豆丝放在清水内浸泡，洗往淀粉，捞出，在投洗一通，如许土豆丝就不会发黑，炒造时不会发粘

3.将干辣椒切往两头，往籽不消，在切成段，葱切葱花，姜切末，大蒜切末

4.锅加油烧热，下进花椒，小火将花椒炸至微焦，将花椒捞出不消，下进葱花、姜搭链末，干辣椒段爆香

5.进土豆丝大火翻炒，在淋进1勺醋翻炒至土豆丝8成熟（假设炒造时太干，能够一边炒一边分次少淋些水）

6.加进盐，在淋进1勺醋，快速翻炒平均，在加进蒜末翻炒平均，关火盛出拆盘即可

【肉末黄豆芽炒韭菜】

黄豆芽400克、韭菜1把、猪肉150克、油盐适量、姜1片、大蒜2瓣、料酒1汤匙、生抽酱油1汤匙、米醋少许、

做法：

1.预备好所需素材，韭菜摘往老叶，洗净，黄豆芽投洗清洁

2.将韭菜切成小段，猪肉切成末

3.锅加油烧热，下进姜末，蒜片炒香，下进肉末翻炒至颜色变白，淋进料酒，酱油，将肉末翻炒上色

4.下进黄豆芽大火煸炒往水分，改中火，淋进少许米醋，将黄豆芽翻炒至断生

5.下进韭菜，盐快速翻炒平均，盛出拆盘即可

【手撕包菜】

素材：包菜 1/2颗 /动物油 3汤匙 盐 2克 大蒜 4瓣 花椒 20粒 干辣椒 10个 生抽酱油 1汤匙 鸡精 1茶匙 醋 少许

做法：

1.将包菜用手撕成大小平均的块，较厚的部位用刀片一下

2.放在水中投洗清洁，捞出沥清洁水（那个很次要必然要沥清水，不然下锅炒造时酿成炖了）

3.干辣椒切往尾部，往籽，顺长切成段，大蒜切片

4.锅加油烧热，下进花椒小火炸至微焦，将花椒捞出不消

5.下进蒜片，干辣椒小火炒香（重视不要把干辣椒炸糊了）

6.下进包菜大火翻炒至颜色变深绿，呈半通明状，至断生即可

7.下进盐，鸡精，生抽，几滴醋大火快速翻炒平均，盛出拆盘即可

【番茄炒鸡蛋】

素材：鸡蛋3个、西红柿3个、葱1段、油盐适量、白糖1汤匙、 做法：

1.预备好所需素材，西红柿洗净，将西红柿底部切十字花刀

2.将西红柿放在大碗内，用开水浇在西红柿上，如许很随便将西红柿的皮扒掉

3.将西红柿往皮，切成橘子瓣大小的块，如许才气炒出比力多的汁水

4.鸡蛋磕进碗内，打鸡蛋的时候我们要重视办法， 打鸡蛋时，要用力多打一会，要逐步加快速度，筷子尖要每一下都刮到碗底，要让筷子尽可能多地浸在鸡蛋里，打到鸡蛋液外表有大量泡沫，那才气算鸡蛋打好了

5.锅加油烧热，油要比日常平凡炒菜用的油多一些，倒鸡蛋前，把油锅摇一摇，让油敷满锅底，如许就不会让鸡蛋粘在锅壁上了，淋进鸡蛋液，摊开，待蛋液凝聚 ，在翻炒成块，不要炒的时间太 长，刚一凝聚 即可.如许炒熟的鸡蛋里外都是一样嫩，盛出待用

6.锅内假设还剩油，就下进葱花炒香，假设没剩油，在添加少许油烧热，下进西红柿翻炒，将西红柿翻炒出汤汁，一点要把西红柿的汁水炒出来如许味道才好

7.下进炒好鸡蛋块、白糖、盐快速翻炒平均，盛出拆盘即可

美食摄生菜谱大全

美食摄生菜谱大全

美食摄生菜谱大全，在日常饮食中重视营养的合理搭配，并且有良多食谱都是比力摄生的，并且食起来的味道都是很棒的呢，我和各人一路来看美食摄生菜谱大全的相关材料。

美食摄生菜谱大全1

1、生果燕麦冰粥

原料:即冲即食燕麦片,山楂干、鲜生果、大杏仁,蜂蜜或糖(如需要)

做法

1-1、山楂干冲刷清洁后,用热水冲泡,降低到室温后放冰箱冷躲冰镇备用

1-2、大杏仁切片,选你喜好的时令鲜生果切丁,好比草莓、樱桃、猕猴桃、提子等,都十分不错

1-3、倒一些热水在杯中,渐渐地一点点加进即冲即食燕麦片,边加边搅拌,把燕麦片搅拌成平均的糊状。

1-4、把冰镇好好的山楂水倒进燕麦中,稀稠随小我爱好,然后加进一些蜂蜜(或者糖,也能够不加)拌平均。

1-5、将切好的生果粒和大杏仁撒在燕麦粥上,就能够做成一碗清冷、酸甜,还颇有丰富口感的生果冰燕麦粥了。

2、西红柿+菜花

2、西红柿+菜花

原料:菜花、西红柿、油、蒜、盐、味精。

做法:

2-1、菜花用流水冲刷清洁;

2-2、手掰成小朵;

　察态　2-3、在开水中烫两分钟,捞出控干;

2-4、起油锅,油热后蒜末爆锅,下进西红柿翻炒;

2-5、西红柿软烂后加进菜花,大火翻炒2分钟;

2-6、加适量盐和味精,出锅即可。

3、上汤白菜

原料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法:

3-1、扇贝丁冲刷清洁后,用温水泡发20分钟;

3-2、大白菜取芯,掰成整叶片,大片的能够纵分红两、三片;

3-3、皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用;

3-4、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;

3-5、下进扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火败如源烧开;

3-6、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;

3-7、下进白菜叶,煮至通明状,捞出菜叶拆盘;

3-8、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;

3-9、大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

4、莲子黑米粥

原料:黑米250克,莲子、枸杞、红枣、冰糖、炼奶各适量。

做法

4-1、把预备好的所有素材都倒进电饭煲,加进泡黑米的水,再加适量清水,启动煮粥功用,大约煮1小时摆布就能够了。

重视:泡黑米的水不要扔,一路倒进锅中。

4-2、放进冰糖、炼奶调味,然后就能够盛碗上桌了。

5、清蒸鱼

清蒸鱼的原料:鲳鱼,葱、姜、火腿丝、蒜片、干红椒段、香菜,盐、味精、白胡椒粉、鼓油、料酒、食用油、猪油

5-1、鲳鱼一条,一斤到一斤半为好,太小了欠好食,太大欠好蒸。

5-2、葱、姜、火腿丝、葱末、蒜片、干红椒段、香菜(粉饰用,也橡族能够不消)。

5-3、鱼切花刀,用盐两茶匙,味精半茶匙,白胡椒粉两茶匙涂抹平均,两汤匙蒸鱼豉油,半汤匙料酒,一汤匙食用油(我用的是芝麻油)平均揉搓一会,腌非常钟。

5-4、葱姜火腿丝塞鱼肚子里,姜、蒜片,展盘子底,香菜、红辣椒在鱼身上摆好,开水上锅,大火蒸八分钟,不要揭开锅盖放置两分钟。

5-5、浇一汤匙豉油,撒葱末,熬一汤匙食用油一汤匙猪油混合,烧到冒青烟,凉五秒,平均泼在鱼身上,鲜香甘旨的蒸鱼就做好了!

6、百合炒虾仁

原料:百合,虾仁

做法:

6-1.将百合剥成瓣洗净,沥干;荷兰豆往角筋洗净切成两段;将虾只往虾仁,往虾线,洗净。

6-2.将处置清洁的虾仁放进小碗中,加进盐,胡椒粉搅匀;将荷兰豆放进开水中焯一下快速取出,然后放进凉水中浸泡,激凉连结翠绿。

6-3.炒锅倒进适量油,烧至五成热时,下进虾仁划散,变色后捞出。

6-4.炒锅留底油,烧热后下进葱末炒香,加进虾仁,烹进料酒,加进百合,盐,糖,生抽,胡椒粉及少许鲜汤,翻炒半晌待熟,放进荷兰豆炒匀,即可出锅。

美食摄生菜谱大全2

1、银耳红枣汤

银耳又称为「贫民的燕窝」，燕窝虽补，却价格高贵。银耳无论颜色、口感、成效都和燕窝类似，价格廉价，所以称为贫民的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的感化。燥气和火气就像急性慢病，火气来得急往的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以食银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不单是甘旨的丰胸小点，还能使你的神色白里透红，身形轻盈苗条

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是各人都晓得的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的成效更显著，每个月记得饮哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆固然能够补血气、促进血液轮回，但是因为不容易消化，每次尽量下7.8个就能够（冷胃的伴侣能够下2片红参）

3、当回红枣排骨

治皮肤转季枯燥粗拙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当回4片排焯水，洗净血水放进沙锅加进枸杞红枣当回，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一路炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助感化

4、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱本身!先别说时刻珍爱本身,能隔段时间想起本身已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗清洁倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚蛋了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖

5、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一路下锅煮开，红薯熟才下红糖那个炎天经常食的`甜品，喜好食南瓜的也能够把红薯换成南瓜。

6、养颜的木瓜银耳

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就能够盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤

常饮梨汤对女人是有益处的，梨子自古就有「百果之宗」的佳誉，用雪梨来做汤，更能够祛咳润肺，清心美肤。饮那道雪梨大豆猪手汤，关于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，能够多饮一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加进姜片飞水往异味，分红块；加进往核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚蛋盖庇护旺火陆续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，饮之前根据小我口味加盐调味。

最快的补血办法是什么？

补血的办法是食用高营养的各类肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。

所以病后初愈者、产后妇女、白果、孩子、身体虚弱的人，多饮各类将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多食各类间接消化吸收的糊，对摄生及疾病的治疗特殊好。

更好的补血食物是什么？

简单地说，只要食到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的才能，就算食的是粗茶淡饭，只要全数吸收，照样补血，而食了高级的滋补品，胃、肠道不用化，仍然什么用也没有。相对来说，肉类、蛋类、鱼类那些高量量的动物卵白，能明显地进步血液的量量，更随便使人对抗力强，精神充沛

美食摄生菜谱大全3

一日三餐合理搭配的定见 ：

1、早餐。早餐的搭配不只要重视数量，并且要重视量量。主食一般食含淀粉类多的食物，好比馒头，玉米面窝窝头等，还要恰当的加一些富含卵白量的食物，好比牛奶、豆浆、鸡蛋之类的。它能够使人的血糖浓度敏捷升到一般程度或超越原则程度，使人有充沛的精神来面临一天的工做和进修。

2、午餐。午餐应恰当的多食一些，而且要重视量量。主食一般包罗米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等。副食要恰当的增加一些富含卵白量的食物，好比鱼类、豆类、卵白量类的成品。使得血糖能够庇护在一般程度，可以使一天的工做和进修有效地展开。

3、晚餐。次要以油腻、易消化为主。要相对少食，要在寝息前两个小时进食，假设晚饭食得过多，进食太多的卵白量和脂肪既不随便消化也影响睡眠，并且人们在夜间一般不活动，随便形成积食和瘦削。随便将脂肪积存到动脉血管壁上，招致心血管疾病。

4、一日三餐必然要合理搭配。不单单是为了填饱肚子，次要是为了可以包管人的身体一般安康的发育。以上就是对一日三餐的合理搭配的一些定见 。

特殊人群的饮食定见 ：

1、妊妇饮食。要多食易消化的食物，可避免吐逆。要少食多餐，重视糖分的填补和叶酸。妊妇要忌烟忌酒，忌油腻食物。

2、婴幼儿饮食。要重视填补卵白量，要增加餐次，炊事摄进多样化。不要过多食纯糖类食物和油炸的食物。

3、老年人饮食。要重视平衡炊事，饮食油腻。重视汤菜平衡，更好每日都有一汤。量地要细软、熟透、随便咀嚼。

4、高血压脑病饮食。要重视食盐和脂肪的摄进量。适量的多食含钾、钠类的食物。多食蔬菜生果，不要饮酒。