坚持喝黑咖啡会瘦吗，长期喝咖啡容貌变化

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坚持喝黑咖啡会瘦吗，长期喝咖啡容貌变化

坚持喝黑咖啡会瘦的。

长期喝黑咖啡通常能辅助减体重，但要保证在合理的范围中，即适量喝黑咖啡，以免由于咖啡因摄入过量，而出现失眠、神经紊乱，甚至心跳加速、心悸等症状。

喝黑咖啡有两个潜在的好处，即促进脂肪代谢、辅助降低血糖。

促进脂肪代谢主要是咖啡因的作用，摄入咖啡因可增加脂肪分解代谢、抑制脂肪合成、减少肝脏脂肪堆积等，从而起到辅助降血脂的作用。

咖啡因还可以增加胰岛素敏感性、减少葡萄糖输出、抑制葡萄糖吸收以及升高体内脂联素水平，从而起到辅助降低血糖的作用，可以帮助刺激新陈代谢，达到辅助减体重的作用。

但要注意，喝黑咖啡要选择无糖的种类，最好避免加糖、加奶的黑咖啡，否则可能会使促进脂肪代谢、辅助降低血糖的效果降低。

健康成人每天摄入咖啡因的含量不应超过400mg，孕妇尽量不要摄入咖啡因，以免诱发不良反应，因此黑咖啡虽然比较好，但也应适量。

黑咖啡什么时候喝减肥

建议运动前喝比较好。

喝黑咖啡的时间并没与严格的限制，什么时候都可以喝，不过若是更好的发挥减肥功效的话，建议在运动前30分钟喝是比较好的。

喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会升到最高，脂肪酸能促进脂肪的分解，这时候是运动减肥的最佳时期，因为在运动前半个小时所带来的减肥效果是比较好的。

黑咖啡一天喝几杯减肥效果好

有一定辅助效果。

一杯100毫升的标准黑咖啡热量大约为1大卡，热量低到几乎可以忽略不计，即使不注意多喝了也不会造成体内热量的增加，而且减肥期间喝黑咖啡有促进脂肪代谢帮助燃脂的作用。

不过不是所有的黑咖啡都能有减肥效果的，咖啡纯度超过75%是比较能帮助减肥，不过高纯度的咖啡糖分添加量少，口感非常浓郁苦涩，因此喝的时候味道不会很甜。

黑咖啡排行榜

一、摩卡咖啡

摩卡咖啡又被称为阿拉伯优质咖啡，也是最为古老的一种咖啡。

在世界十大咖啡排名中排名第一，它是由意大利的浓缩咖啡和鲜牛奶以及奶油、巧克力等混合而成的，这种咖啡比较受欢迎口感丰富有蓝莓味、烟草味、巧克力味等多种口味选择，欧洲人很喜欢喝摩卡咖啡，但是这种咖啡也是比较贵的算是一种奢侈食品。

摩卡咖啡是一种比较有特色的纯品咖啡带着一种贵妇气质。

发源地：阿拉伯摩卡港

二、象屎咖啡

象屎咖啡听着这个名字是不是觉得很特别，这是由亚洲象提炼出来的，生产这种象粪咖啡的流程比较复杂，以阿拉伯咖啡豆为原料，将咖啡和香蕉以及甘蔗等多种大象喜欢吃的食物喂给大象吃，这样咖啡就会产生水果味，经过清洗之后然后烘烤称为咖啡豆。

这种咖啡的价格也是比较贵的大概售价每壶50美元。

发源地：泰国

三、麝香猫咖啡

麝香猫咖啡就是大家说的猫屎咖啡很多爱喝咖啡的人都比较了解。

这种咖啡来自于印度尼西亚。

麝香猫吃了咖啡果之后会排出咖啡豆粪便。

经过提炼加工成为猫屎咖啡，这种咖啡是世界十大咖啡排名之一，价格也是比较昂贵的需要几百美元，目前已经成为市场上比较畅销的咖啡品牌。

发源地：印度尼西亚

四、凤冠雏鸟屎咖啡

凤冠雏鸟屎咖啡是来自巴西的知名咖啡品牌，这种咖啡是在农场生产的鸟屎咖啡。

凤冠雏鸟吃了咖啡果之后就会在树下排出粪便，然后由农场的人收集然后经过加工之后就成为了高品质的鸟屎咖啡。

这种咖啡有一种淡淡的水果香味，柔和的口感非常好喝。

发源地：巴西

五、瑰夏咖啡

瑰夏咖啡成立于1931年是来自于埃塞俄比亚的知名咖啡品牌，早在1970年年代的时候就开始种植瑰夏咖啡这款豆子产量很低，所以也比较珍贵。

品质很好但是价格也是比较贵的，瑰夏咖啡豆颜色是那种蓝绿色的，奶香味很浓郁有很特别的香气。

发源地：埃塞俄比亚

六、埃斯梅拉达咖啡

埃斯梅拉达咖啡是来自于巴拿马香格里拉庄园这里的咖啡比较出名，来自世界各地的喜欢喝咖啡的人群都喜欢这种咖啡，这种咖啡豆种植在老番石榴树独特的香味口感非常好，让人回味无穷，让你喝了之后有种暖暖的感觉，但是价格也是非常贵的。

发源地：巴拿马香格里拉庄园埃斯梅拉达

七、莫洛凯咖啡

莫洛凯咖啡是美国夏威夷的一个咖啡品牌，这里的咖啡享誉全球，是 Coffees of Hawaii 公司出产的。

来自毛伊岛上的咖啡豆种植园，这种有机咖啡带有花香味和浆果风味口感醇厚非常不错，这种风味的咖啡价格也是比较贵的，在公司的官网可以订购这种咖啡。

发源地：美国夏威夷

八、圣海伦娜

圣海伦娜也被称为拿破仑咖啡，来自于圣海伦娜岛。

这里的咖啡出名是因为这里曾有一位世界知名人物拿破仑。

拿破仑喜欢喝这种咖啡而且对这咖啡的评价很高，吸引了当地很多世人的目光从此在巴黎就开始流行喝这种咖啡，圣海伦娜的名气很高，是世界十大咖啡排名之一，也是最昂贵最独特的一种咖啡。

发源地：圣海伦娜岛

九、圣伊内斯咖啡

圣伊内斯咖啡来自于巴西，种植在Minas Geraiz地区。

采用传统咖啡的方式来种植咖啡，没有采用自动化的过程。

咖啡的味道纯正浓郁带着自然的香味儿，喝过的朋友都说有一种浆果和焦糖的甜味，让人回味无穷。

发源地：巴西

十、蓝山咖啡

蓝山咖啡相信大家也听说了知名度还是比较高的，产自于牙买加蓝山。

那里的天气和地理位置比较好，产出的咖啡有种独特的酸、醇，有一种具有诱惑力的香味儿，蓝山咖啡价格也是比较贵的，拥有相对固定的消费群体，大部分销售到日本以及欧美等国家。

发源地：牙买加蓝山

运动前喝咖啡能够减肥

事实上，在运动之前喝一杯咖啡是能够达到减肥的效果的。

尤其是在喝完咖啡之后的一个小时里，人体的交感神经会处在一个兴奋的状态，同时血中游离脂肪酸会变化成为容易供给能量的状态，浓度也会随着增加。

另外，脂肪的燃烧指标能够保持五个小时。

就算是喝完咖啡以后只是站着不运动，人体的能量代谢也能够增加，若是运动的话效果会更加好。